Licht doet leven
Onlangs las ik een artikel over het belang van daglicht. Nu ik net genoten heb van twee dagen zon in de Ardennen en eenmaal thuis weer overvallen wordt door het sombere grijze weer, pak ik het artikel er weer bij. Het is niet iets wat ik mij wijsmaak; dat ik me beter voel met voldoende zonlicht, dat is inmiddels wetenschappelijk aangetoond. Jaren geleden al heb ik een daglichtlamp aangeschaft zodat ik elke ochtend in elk geval start met licht. Ook de fietstochtjes naar werk dragen bij aan het krijgen van voldoende daglicht.
Naar buiten gaan blijkt zeer effectief, zelfs op dit soort grijze dagen. Op een zonnige dag kan de verlichtingssterkte 100.000 lux zijn. In de schaduw is hier nog minstens 10.000 lux van over. Op een sombere dag blijft er 1000 lux over. Dat lijkt heel weinig en als ik zelf op zo’n dag binnen zit, neigt dat dan ook helemaal niet tot naar buiten gaan. Maar, binnen moeten we het meestal doen met 300 tot 500 lux. Het loont dus vrijwel altijd om wel naar buiten te gaan, omdat je zeker meer licht zult opvangen dan wanneer je binnen blijft.
Elk mens is afhankelijk van zonlicht, maar de een is er meer gevoelig voor dan de ander. Ongeveer 3 procent heeft last van een echte winterdepressie en nog eens 8 procent ervaart een winterdip. Met dat we met zijn allen steeds minder buiten komen, zouden er zomaar meer mensen last kunnen hebben van het krijgen van te weinig licht. Voor degene die gevoelig zijn voor een winterdepressie is behandeling met een daglichtlamp binnen de GGZ mogelijk. Met de sterke lampen die men daar heeft, knapt tweederde van de mensen binnen 5 dagen op. Wanneer dit bij beginnende stemmingsklachten gebeurt, is snel herstel mogelijk.
Mocht je net als ik last hebben van een winterdip, begin dan in september al met een daglichtlamp. Elke ochtend je ontbijt voor de lamp, dat licht de dag op! Wees je bewust van de hoeveelheid daglicht buiten, ook op grijze dagen. Dus wel naar buiten gaan, neem de fiets, ga een blokje om. Zet je bureau bij het raam, laat lekker veel licht in je kamer vallen. En, het komt altijd weer goed, lang leve het voorjaar!